Trabajar desde casa tiene un montón de ventajas, ofrece la flexibilidad de trabajar en tu propio horario, trabajar desde la comodidad de tu casa, renunciar al temido viaje diario, ahorrar dinero en gasolina y otros gastos, y mucho más. Pero para algunos de nosotros trabajar desde casa también significa que consumimos más calorías de las que deberíamos y picamos más a menudo. Además, el ejercicio diario disminuye porque no tenemos que desplazarnos. Entonces, ¿qué medidas podemos tomar para asegurarnos de que estamos comiendo de forma saludable y adecuada y haciendo una sesión de ejercicio o de sudor al menos una vez al día para mantener nuestro bienestar físico y mental a punto?
1. Empieza el día con una rutina matutina activa y consciente. Incorporar algunos estiramientos, una lectura ligera y/o un diario, y un desayuno sano y abundante puede establecer un tono positivo para el resto del día. Esto es fundamental cuando se trabaja desde casa. Levántate una hora antes de tu hora de inicio te proporcionará una mentalidad relajada y organizada para tu día.
2. ¡Entra en contacto con el sudor! Cuando se trata de trabajar a distancia, es muy recomendable sudar. Al estar en casa, quemamos menos calorías y pasos a lo largo del día. Entonces, ¿Qué podemos hacer para adelantarnos a este problema? Hacer una carrera rápida en nuestra pausa para comer, hacer un entrenamiento rápido en casa a lo largo del día, ¡y salir a caminar!
3. Incorpora algún tipo de actividad consciente/calmante después del trabajo, como el yoga o la meditación para desestresarse. Nos ayudará a mantenernos tranquilos y centrados mientras trabajamos a distancia es fundamental. Ya sea que decidamos terminar o comenzar nuestro día con una actividad calmante como la meditación, promoverá tu capacidad de concentración y ayudará a calmar tu mente y a reducir los niveles de estrés, ya que el estrés y la ansiedad pueden aumentar con las presiones adicionales de trabajar desde casa. ¡Incluso sólo 15 minutos pueden hacer un mundo de diferencia!
4. Piensa, sé y come sano Compra y guarda en casa tentempiés saludables para no caer en la tentación a lo largo del día. Sustituye los tentempiés procesados y cargados de azúcar por tentempiés sustanciosos como la granola, la fruta, los frutos secos y el yogur. ¡Y no olvides agua, agua, agua! Mantenerte hidratado es esencial para aumentar los niveles de energía, la productividad y reforzar la inmunidad.
En definitiva, trabajar desde casa tiene grandes beneficios. Siempre que no descuidemos los aspectos físicos y mentales de nuestras vidas, ¡puede ser realmente un cambio de juego! ¿Qué haces para mantenerte responsable mientras trabajas desde casa? Comenta a continuación.
